喝鹽水清理腸道宿便科學嗎
來源:
|
作者:lianglimei
|
發布時間: 2019-10-17
|
1744 次瀏覽
|
分享到:
很多人由于飲食不規律，就會有排便不順暢的情況，這個時候是和自身的腸胃有關系的，那么常見的喝鹽水可以排宿便，這是真的嗎？
早上起床之后，一定要記得在空腹時喝下一杯冷開水，最好能大口大口地喝，這樣水分可以直接到達大腸，再加上前一天晚上按摩的效果，更能有效的促進腸胃蠕動，促進大便排除。
堅持運動，對身體健康是非常有好處的，不但可以促進血液循環也能夠提高身體新陳代謝速度，這樣更便于身體及時的排除體內多余的垃圾和毒素。適當的運動還能夠提高身體的抵抗力，也能夠促進腸胃蠕動，這樣便會加速消化吸收和排便的工作，這樣便能夠有效預防宿便的產生。
先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心），順時針方向環繞50~100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然后擺動腰部，順時針方向50~100次；最后雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。
幫助排便的運動
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
