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喝鹽水清理腸道宿便科學嗎
來源: | 作者:lianglimei | 發布時間: 2019-10-17 | 1744 次瀏覽 | 分享到:
很多人由于飲食不規律,就會有排便不順暢的情況,這個時候是和自身的腸胃有關系的,那么常見的喝鹽水可以排宿便,這是真的嗎?


早上起床之后,一定要記得在空腹時喝下一杯冷開水,最好能大口大口地喝,這樣水分可以直接到達大腸,再加上前一天晚上按摩的效果,更能有效的促進腸胃蠕動,促進大便排除。

堅持運動,對身體健康是非常有好處的,不但可以促進血液循環也能夠提高身體新陳代謝速度,這樣更便于身體及時的排除體內多余的垃圾和毒素。適當的運動還能夠提高身體的抵抗力,也能夠促進腸胃蠕動,這樣便會加速消化吸收和排便的工作,這樣便能夠有效預防宿便的產生。

先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環繞50~100次;再以兩手掌小指側,由上向下推擦50~100次;然后擺動腰部,順時針方向50~100次;最后雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力。

幫助排便的運動

第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
 
 
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