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減脂餐食譜一日三餐怎樣
來源: | 作者:lianglimei | 發布時間: 2019-09-02 | 540 次瀏覽 | 分享到:
減脂餐食譜一日三餐怎樣對于健身、減肥的人來說飲食控制能夠很大程度決定健身、減肥的效果,搭配健康的低脂飲食習慣,配以每周6天運動,能夠事半功倍!網上有許多各種各樣的減脂套餐,但每天你們要怎么吃呢?小編整理出一份史上最強“減脂餐食譜”!


減脂餐食譜一日三餐怎樣
  對于健身、減肥的人來說飲食控制能夠很大程度決定健身、減肥的效果,搭配健康的低脂飲食習慣,配以每周6天運動,能夠事半功倍!網上有許多各種各樣的減脂套餐,但每天你們要怎么吃呢?小編整理出一份史上最強“減脂餐食譜”!
  【早餐搭配】
  飲品(下列A中任選一種)+副食(下列B中任選兩種)
  A:低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗
  B:蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉松半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊




【午餐搭配】
  主食(下列A中任選一種)+湯(下列B中任選一種)+主菜(下列C中任選兩種)
  A:白飯半碗、糙米飯一碗
  B:香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡蘿卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤蜊湯
  C:涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、清蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲
  【晚餐搭配】
  A:綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗
  B:杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯
  C:青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、清蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐
  最全的早餐、午餐、晚餐減脂食譜搭配,保證30天不重樣,遠離高熱量食品,堅持低脂營養和有氧運動,吃出健康好身材~最后小編提醒各位一定要準時食用美味減脂餐哦!
 
 
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